Subconscious Interruptions on Muscle Memory

 Psychology Today Canada   on June 24, 2021 had  a blog Entry by R.Douglas Field Ph.D which explained "How Muscle Memory Works" says "A recent study shows that interspersing short breaks between repetitions encodes skill memories better than back-to-back practice sessions". 

This publication is interesting because as Coaching teaches us that students have a level of saturation when learning we now see the brain also needs a rest. In the recent article published on June 8 in the "Cell Report"  Dr Field  suggest  that "Mental Saturation" occurs when our brain is over worked. 

The "Cell Report" study shows " the presence of prominent, fast waking neural replay during the same rest periods in which rapid consolidation occurs. The observed replay is temporally compressed by approximately 20-fold relative to the acquired skill, is selective for the trained sequence, and predicts the magnitude of skill consolidation".

The article says "Building “muscle memory,” that is, developing a new skill through practice, does not work the way you probably believe, according to a new study published in the June 8 issue of Cell Reports. You’ve no doubt had the frustrating experience in learning a new skill, that you continue to flub up even though you make repeated attempts over and over. Yet, if you put the challenge aside for a bit and come back to it later, you find that you are now much more proficient. In learning a new skill, it turns out that the breaks between repetitions are where the action is. By monitoring how neural activity in the brain changes during learning a new skill, researchers report that mental “instant replay” after each performance is critical to perfecting the skill. Moreover, these mental flashbacks have been missed by scientists previously for a surprising reason" .

And later writes "Why, then, is this essential post-performance mental rehearsal not obvious to us as we struggle to learn a new skill? It turns out that the “mental instant replay” flashes through the brain at warp speed—20 times faster than the original experience."

 A  "20-fold" increase is quite dramatic and would suggest that the student needs time to establish a relax storage of the memories of the acquired skill. Because in Coaching Seminars it is suggests that a 15 minutes to 20 minutes practice session is sufficent with new students. Of course it should be followed by a mental evaluation  discussion of the Performance and the student's Feedback. The Cell Report also suggests that better acceptance of the training is possible with a rest period which allows for mental "re-organization" of  the data collected and developed by the brain.

 As a "Subconscious" mentor and  a coach developer of "mental interruptions" within the "Subconscious action"; I often allow the student to play with his practice. If a coach is busy doing continual correction and suggestive advice during an athletic training session the saturation period is arrived at faster. By letting the student "play" allows for mental evaluation of the suggested  training actions. 

In Coaching you suggest a corrective action and explain the raison or change it will cause in the final performance; but only with the "play" period of the practice will the student fully understand that change.  The coach suggestion is his projection to what the change should do in a physical and mental correction to the athletic's performance; but the athletic's "play" allows him to see various "what if" siturations and understand the intended resulting change the coach's suggestion was expected to produce.  Good communication (listening skills) are important as the student explains their view of the changes and the results expected or achieved.

Sometimes these "play" sessions develop "Perfromance tools" which are useful later when the athletic's encounters a adjustment to the performance. As an example The coach has suggested "Do not allow a  " bounce delivery" during the bowl's delivery becauses the delivery energy to be thrown into the playing surface. Now knowing that the bowl loses about two to three feet delivery with a bad delivery, the student working on improving their delivery by a better "laydown" delivery also see what level of bad delivery affects his bowl.  If the bowl is now stopping in front of the jack; the student may attempt to use this as a "takeoff Tool".  The student will probably during a practice use the  "play information" to  create a partial bounce and know what distance it will arrive in front of the jack.

 This  "Tool for Delivery take-off" is fine tuned with the pride of a good delivery and the need to have that extra control of the Subconscious "Muscle Memory" of the jack distance. Because the Delivery performance can be modified with a "Tag" the athletic may allow the subconscious to use its feeling of "Jack Distance" rather than use a "Tag" to modify the distance evaluation.

This example show how the student changes his "tag" as to what is the objective of the "Muscle Memory" modification. When the student rolls up the green with an exact practice distance jack and roll back down the green with the same jack distance they find that during the delivery going back toward the club house his bowl always stops two feet short of the jack. The raison may be that the large clubhouse behind the green causes the subconscious to miscalculate the distance as the clubhouse makes the jack seem closer.  A "subconscious" teaching "Tag" might be to use a quick look at the clubhouse in the Delivery routine. This micro-second thought or quick view of the clubhouse has remained the subconscious that the large clubhouse causes it to mis-calculate the distance. The athletic may instead of looking at the clubhouse (as a "tag") decide to concentrate on a good smooth "laydown Delivery". 

A "Tag" is a "subconscious interruption" or action which was taking a micro second in  the start of  "muscle memory" performance and does a quick subconscious re-calculation. In the above example the quick look toward the clubhouse was used to make an adjustment of the subconscious feeling of the jack distance. The athletic may have found that such a "Tag" of  looking pass the jack to the club house and back to the jack immediately prior to the "Muscle Memory"  confirmation still does not make the adjustment wanted. I use the word "confirmation" because during a delivery there is a moment in the athletic's decision to transfer to "Muscle Memory". During the athletic's "Delivery routine" they have moved into the Subconscious with a "ok do the delivery" and "Muscle memory" did the delivery.  The "Tag" is always an action just prior to this confirmation and is sort of the last image (if visual) or thought (if verbal) that the "subconscious mind" see or thinks before "Muscle Memory" is activated. 

Actually, as you learn to use "Tags" you will sort of feel that "pre-void" interruption as a feeling of something different. A strange feeling felt immediately as you exit the "void of thought" of the "Muscle Memory" delivery. As you exit that void your Delivery routine is now looking  to the delivery result or bowl placement near the jack. Often the athletic feels that sort of satification that you have after performed a proper delivery.  But in this case it is not "luck" as new bowlers experience but a satification of properly executed delivery with a "Tag".

La pensée inconsciente à la pétanque

 

 Les actions de la pensée inconsciente sont ce que nous appelons des « actions instinctives » et font partie de chaque sport.

Si vous aviez des pouvoirs magiques et que vous deviez faire une tarte, vous y penseriez et « Poof » la tarte serait là. Sans ces pouvoirs magiques, vous devriez instruire la pensée de tout le travail de collecte du matériel pour faire une tarte, la préparer et même calculer le temps nécessaire à la cuisson. Ces instructions sont notre pensée consciente qui nous indique ce qu’il faut faire. Les deux types de pensées sont impliqués dans toutes nos actions et dans l’entraînement des muscles pour la performance.

L’idée de base de ce article était qu’il y a deux types de pensée. Ce que nous avons appelé la « pensée consciente », où nous instruisons nos muscles par nos pensées et une deuxième fonction mentale où des données sont collectées au fil du temps et des actions instinctives sont produites.  Parce que ces actions instinctives ou « pensée subconsciente » ont été créées pour la survie ou comme une réaction rapide en cas de danger, cette action de la pensee consciente a la capacité d’effectuer ces actions lorsque nous semblons être dans un « vide de pensée ». Parfois appelé un « moment zen ».

This translation of the english blog "Subconscious mind in Petanque" requires a few words of explaination.  A text, which is translated from one language to another, never conveys the same image and meaning as the original language.  As a Anglophone (english raised individual) I often see a confused text as a puzzle and try to understand it by stop reading and evaluate the idea.  "Maybe this is what is meant"? become my thought. However,  in finding it not clear; to simply  jump  to a "je ne comprend pas" and continue reading can be a problem. Generally an idea when presented is actually creating a foundation for another idea which will follow; and to skip forward too quickly without understanding the idea will not lead to the same final understanding or conclusion.

Then having the "Google" translate of the text,  generate a new complexity in the translation, because somebody, a programmer of the computer "AI"; has decided what is the French word for an English idea. However, some English words do not have a french translation. An example is "shin" (area of leg between knee and ankle) as in the word Shinguards, a Hockey protection pad placed on the lower leg.

 For this reason, the Google translation of "subconscious mind" suggests "the spirit of the subconscious". The subconscious or instinctive actions of the mind's action is more of an instinctive muscular actions then the spirit of an action.  If an athletic does not allow the instinctive action to occur, they will find a completely different performance.  If  you have an understanding of English and this blog and it's idea is  difficult to understand, maybe reading the original English text is helpful. 

Étant donné que la plupart des gens qui viennent du Québec comprennent bien l'anglais, il pourrait être plus intéressant pour vous de lire Subconscious mind in Petanque (ce blog en anglais). Comme il a été traduit par Google Translate, il se peux que certains termes en anglais aient été remplacés par d'autres termes qui ne veulent pas nécessairement dire la même chose. Comme example, Google changé 'Soccer" pour "Football".

Dans certains sports, la préparation à une performance (livraison ou service) est immédiatement suivie par le résultat de la performance, et l’individu ne ressent pas la séparation de l’implication de ces deux types de pensées. Dans le golf et le boulingrin (Lawn Bowls), les quelques secondes entre la performance (livraison) et la vue du résultat, et la performance sont suffisantes seperate pour permettre à l’athlète de voir les deux pensees. l’athlète ressentir le transfert de contrôle mental entre la  pensée conscient et la pensée inconsciente et la retour au  pensée conscient. Nous nous retrouvons dans un « vide de pensée » pendant une micro-seconde pendant que la pensée inconsciente ou instinctif de notre performance se produit.

 Ce mois-ci, mon nombre de lecteurs sur mon blog a dépassé les 100,000 sur les 8 ans.  Ce qui est également étonnant pour moi en écrivant ces blogs au cours des dernières années, c’est que d’une année à l’autre, le nombre total de visiteurs de mes blogs est le même et  le même selon la période de l’année de leur sport. Les joueurs du Nord et les joueurs du Sud semblent avoir un intérêt continu et une visite régulière sur ce site. Les statistiques du blog (ci-dessous) sont les mêmes chaque année.

Ce blog est destiné aux entraîneurs qui vont au-delà de l’enseignement du sport aux nouveaux membres (niveau 1) une « Entraîneur de club » ou de l’aide à la correction d’une faute créée par de mauvaises actions lors de les annees. (Niveau 2 ou « Coach correctif »). Au fur et à mesure que l’élève de l’entraîneur entre dans la compétition et travaille avec des problèmes mentaux de stress et de concentration, nous trouvons un entraîneur de niveau 3 ou « entraîneur compétitif » qui s’efforce de transformer la « mémoire musculaire » en résultats productifs.

 Lorsque vous demandez à notre cerveau de faire une action comme lancer ou rouler une balle (ou un bowl) ; C’est tout « la pensée conscient » qui envoie les instructions aux muscles qui effectuent l’action de votre sport. Après avoir fait plusieurs fois la même action (en pratique), puis apporté des corrections avec des instructions aux muscles ; et bien sûr la même instruction à la pensée consciente, l’athlétique a commencé à développer ce que l’on peut appeler " Mémoire Muscle" ou les action inconsciente. Dans la sport de musculation, les athlètes voient que les muscles se souviennent comment revenir à leur état développé précédemment apres une petite repose; mais dans les sports d’action; nous nous souvenons en fait comment faire correctement l’action nécessaire. Et bien sûr, ce sont les pensées inconscientes qui font ces actions.

Le freinage d’une voiture est souvent donné comme exemple de l’action instinctive que nous effectuons en cas de danger. Nous ne pensons pas à faire l’action, mais quand elle est terminée, nous sommes surpris de la rapidité avec laquelle cela s'est produit. La pensée inconsciente est expliquée par certains comme un ensemble d’expériences qui réagissent en temps de danger parce que la survie de notre espèce nous obligeait à réagir rapidement.

Cette information sur les deux types de pensée, consciente et inconsciente, ne fait pas de tort à comprendre à un athlétique ; Mais un problème majeur pour connaître notre interaction consciente et inconsciente pendant une performance sportive est d’avoir un contrôle sur ce qui se passe. Nous voulons être en contrôle (la pensee conscient faisant l’instruction) mais pour une performance réussie, rapide et répétée ; L’athlète doit continuer à permettre à la pensee inconscient d’avoir son contrôle. Permettez-lui de faire ce qu’on appelle souvent la « mémoire musculaire »; des actions qui se produisent et ont été effectuées de la même manière encore et encore.

L’athlétisme dira que cela se fait en permettant à l’action d’être réalisée dans un « vide de pensée » ou un « moment zen ». Certes, il est difficile de contrôler les actions qui se font sans notre contrôle. Dans la performance sans contrôlée de la pensée consciente,  l’athlète fait d’une action ou d’une performance sportive unique avec la pensée inconscient . Comme vous pratiquez une action de performance, il est également possible de s’entraîner à dire à la pensée subconscient de changer quelque chose.

Chaque sport a des actions différentes qui sont perfectionnées, du mouvement du poignet qui lance une fléchette au mouvement du bras oscillant d’un rouleau de pétanque ou d’un lancer de boulingrin ou de curling. Bien que ces trois sports aient le même mouvement physique au début de leur action de livraison ; Ils ont chacun un mouvement musculaire un peu différent et un petit changement qui se produit avant que l’athlète n’aie terminé l’action réelle.

Le temps entre le début de la performance sportive et le moment où l’athlète voit le résultat de son action est également différent et d’une importance majeure. Dans l’enseignement de la pensée consciente, c’est simplement "Faites ceci, ... Non, fais-le de cette façon » ; mais pour une action corrective majeure dans l’action inconsciente (instinctive) nous devons comprendre comment la pensée conscient doit être poli et doux dans sa communication avec la pensée inconsciente.

En tentant de changer une action de la pensée inconsciente, nous sommes comme un parent qui regarde un enfant apprendre quelque chose alors que c’est son esprit qui pense. Avec toutes les actions sportives, la pensée inconsciente est là en arrière-plan, toujours en train d’apprendre et de voir tout problème qui pourrait survenir. Pour cette raison, en apportant des corrections à la performance d’un athlète, il est nécessaire d’avoir un « entraîneur de niveau 3 » qui est pleinement conscient qu’il peut être difficile de tenter un changement par des instructions inconscientes aux muscles lorsqu’il s’agit de perdre ce que le « contrôle  inconscient » sait être si important. Comme cet enfant à qui le parent essaie d’enseigner quelque chose ; la pensée inconsciente ne veut pas les instructions ou l’interférence de l'inconscient.

Par conséquent, dans une correction ou une tentative d’introduire une nouvelle action corrective, nous devons comprendre que lorsque nous essayons de tenter de passer à une action apprise précédemment, la pensée consciente est communiquée lorsque vous introduisez le changement.  Très souvent, ce changement est refusé par la pensée inconsciente parce que lorsque l’action est effectuée, c’est la « mémoire musculaire » qui fait l’action qu’elle a apprise grâce à des heures de pratique. Votre suggestion (demande consciente) de changer quelque chose est refaite jusqu’à ce que vous recommenciez à reprendre votre routine, puis la « mémoire musculaire » fait à nouveau ce qu’elle a appris. La pensée inconsciente est prompt à refuser d’intégrer tout changement ou suggestion.

Comment communiquez-vous avec votre pensée inconsciente ? De la même manière qu’un enfant suggère à son parent que sa demande est erronée ou impossible. Suggestions modérées. Prenons l’exemple d’un joueur de pétanque qui doit faire un take out assez long et qui propose divers changements qui permettront au tir d’être réussi. (La distance des coups de feu à la pétanque est généralement d’environ 6 à 8 mètres, bien que la distance maximale d’un cochon légal soit de 10 mètres).

Suggestions de « Levez votre bras plus haut avant de relâcher le lancer ». « Pliez les genoux et sautez vers le haut avec le lancer ». « Viser le haut de la balle » sont toutes des pensées conscientes, mais il faut les communiquer à la pensée inconsciente s’il veut incorporer la suggestion dans cette longue sortie.

Étant donné qu’il est difficile de juger de la distance et que la boule de pétanque cible mesure environ 3 pouces de large ; Pour un tir à emporter à une distance aussi longue, vous aurez peut-être besoin d’aider la pensée inconsciente à juger de la distance. Sur la photo d’une compétition internationale de tête-à-tête (www.youtube .com/watch?v=tf6r4ePORbM&t=174s), nous voyons la réponse, mais elle est souvent négligée comme une simple action de réparation ou de préparation de la surface devant la balle cible. Souvent, nous voyons le joueur s’approcher de la balle cible et taper du pied juste devant la balle. Cette marche aide l’esprit subconscient à connaître la distance et en regardant les lèvres des athlètes ou leurs yeux, parfois nous pouvons voir qu’ils comptent leurs pas. La pensée inconsciente collecte également ces informations. J’ai vu des tireurs qui marchent simplement à mi-chemin vers la balle cible pour la même raison. Il est important de connaître la distance. Alors vous vous demandez « Pourquoi ne pas simplement vous dire la distance ? Si vous vous êtes dit « la balle cible est à 9,5 mètres », il s’agit d’une communication consciente et vous ne pouvez pas donner d’instructions avec des mots à la pensée inconsciente ; Vous communiquez la distance en lui permettant de mesurer réellement la distance.

 Plus tard, j’expliquerai comment j’ai utilisé un « tag » dans une performance athlétique pour signaler (tagged) un changement dans la routine de performance. (Blog de "Tags in Muscle Memory"  ou sur les mots-clés dans la mémoire musculaire) Parce que quand quelque chose dans la routine est différent, la pensée inconsciente pendant une micro-seconde s’est arrêté (questions sur ce qui était différent) et a entendu ou vu (image) ce quelque chose de différent. Dans cet exemple, le « tag » était un petit mouvement supplémentaire (d’un tapotement du pied) avec les mots « Lawn Bowls » que l'inconscient s’arrête et pense pendant que la « mémoire musculaire » réagit; « Oh oui, c’est différent ». Si l’audio avait été trop long, il s’agissait d’un ordre de pensée consciente ; mais être court juste pour une micro seconde d’interruption de l’action instinctive et suffisant pour créer le changement.

Parfois, en entraînant un lanceur de pétanque, je lui dis « Si la balle est loin, au-delà de 8,5 mètres ; Visez le point culminant argenté sur le dessus de la balle et s’il est à moins de 7,5 mètres, voyez l’ombre sous la balle. La différence entre le point culminant supérieur de la boule de pétanque et l’ombre sous la boule n’est que d’environ 4 pouces, il ne s’agit donc pas de viser mais de regarder la partie unique de la balle. Cette action crée un « tag » qui interrompt le subconscient pendant une micro seconde et amène la pensée inconsciente à faire un réajustement des informations qu’il utilisera dans le plan de sortie. Un peu comme si nous faisions un calcul mental, que nous oubliions les chiffres et que nous recommencions le calcul. Dans ce cas, le « tag » a, pendant une petite micro-seconde, interrompu le calcul de la distance et va maintenant le refaire. Cela aura comme résultat une augmentation des performances de tir.

 Dans une idée similaire, si, en lançant une balle de baseball à une personne, vous, la personne effectuant l’action, deviez fermer les yeux et ne pas regarder le vol et l’arrivée de la balle ; Vous pourriez être surpris de ce qui se passe. Très souvent, lors d’un coup de pétanque, le tireur fait l’expérience d’un « vide de pensée » qui se produit lors d’actions inconscientes (instinctives). Le même vide que ce qui précède en fermant les yeux pendant le lancer d’une balle de baseball. Ce « vide » lors du lancement d’un « take-out shot »; indique que la pensée consciente ne donne plus activement d’instructions aux muscles et que toutes vos actions sont celles de la pensée inconsciente. Ce qu’on appelle « l’action de la mémoire musculaire » est la pensée inconsciente qui entre dans le « vide » (de la absence de la pensée consciente) et effectue l’action comme cela a été fait tant de fois. Si la pensée ou l’action de l’interruption « marque » avec l’image ou la pensée était des mots, ce serait une interruption trop longue du la pensée inconscient et forcerait le contrôle mental de l’action à passer d’une action instinctive à un contrôle conscient du mouvement et des muscles.

Au début de la vidéo Youtube de la compétition « Tête-à-Tête » Dylan Rocher et Marc Cognard, on voit le tireur faire plusieurs réévaluations mentales de la distance. On pourrait penser qu’il n’est pas sûr de la distance, mais ce qu’il fait, c’est qu’il pense à voir sa balle voler lors d’un tir en retrait et parce que le souvenir qu’il a choisi d’un tir similaire n’est pas le même qu’une balle à la même distance ; Il est en train de changer l’image-mémoire vue d’un autre tir similaire, mais avec une balle à une plus grande distance. Quand il a la bonne distance, il fait son coup.  Parce que la distance des boules de pétanque est comprise entre 6 mètres et 9 mètres, après de nombreuses années, la pensée calcule très rapidement la distance jusqu’à la balle cible.

Ce développement mental se produit dans de nombreux sports où la pensée inconsciente dispose de données d’un type d’action antérieur et il est utilisé pour créer une précision ou une distance. Mais comme apprendre à parler, cette action est développée après de nombreuses années de développement mental dans votre sport où les « tags » et la « projection d’image mentale » ont été perfectionnés.

Dans la vidéo Vimeo de la finale de la compétition de boulingrin encouple 2016 entre la Nouvelle-Zélande et le Pays de Galles (nous voyons la même distance recalculée alors qu’Angela Boyd du Pays de Galles se prépare à rouler son bol au cochonnet (appelle une "Jack"). Dans le boulingrin, la distance maximale entre le "Jack" et le cycle de livraison peut être supérieure à 30 mètres, donc si le joueur veut que sa boule roule et s’arrête à côté du "Jack" cible, il a besoin de la bonne distance.

Dans certains sports, nous ne pouvons pas facilement identifier les actions de la pensée inconsciente, car ces sports sont un « sport ouvert » et les actions sont souvent effectuées sans qu’il soit nécessaire que l’action soit évaluée par l’athlétique. Dans un « sport fermé » où la performance se fait dans un « vide » de pensée, l’athlète voit et évalue immédiatement le résultat de sa performance. Dans le « sport ouvert » comme le football, l’athlétique évite l’action d’un adversaire et continue à courir. Une évaluation est nécessaire ou extrêmement difficile à identifier comme une action inconsciente. Dans un « sport fermé », comme la pétanque, l’action instinctive se produit et nous nous retrouvons éveillés par une absence de pensée et en fait émerveillés par ce qui s’est passé. De plus, nous jugeons immédiatement du succès de l’action, qui sont des « données de rétroaction » pour l’évaluation, utilisées par la pensée inconsciente pour trouver une amélioration. Oui, nous pensons à l’action, qui est une évaluation consciente ; mais dans un « sport ouvert », nous passons immédiatement à autre chose. Nos pensées conscientes sont fixées sur la prochaine performance d’un jeu offensif de soccer, non sur le dernier.  

Dans un « sport ouvert » comme le soccer ou le hockey, nous sommes toujours « ouverts » à ce qui se passe ou vient de se passer autour de nous. Nous apportons des ajustements à ces actions dans notre sport au fur et à mesure que nous les rencontrons. Par exemple, lorsqu’un joueur adverse s’approche sur votre gauche et que vous déplacez le ballon ou le palet vers votre droite. En voyant le joueur, nous avons la conscience d'un « sport ouvert » et l’action inconsciente se fait instinctivement lorsque vous vous éloignez de ce danger. Cette action d’éviter l’adversaire s’est produite si rapidement que vous ne vous êtes pas rendu compte que vous (ou la pensée inconsciente) l’aviez fait, mais après des années de jeu et d’expériences de jeu, votre pensée inconsciente connaissait l’action corrective nécessaire et vous l’avez fait. Je devrais mentionner ici que le « coup de pied de but au-dessus de la tête - à l’envers » (up-side-down goal kick) d’un sport de Soccer est plus une routine de « sport fermé » qui a été pratiquée et perfectionnée et est considérée comme une action  inconsciente lorsqu’elle est exécutée correctement.

Jusqu’à ce que vous soyez dans le pourcentage le plus élevé d’athlétisme de votre sport et contre des joueurs de niveau similaire et/ou impliqués dans une compétition nationale et internationale ; vous ne savez peut-être pas ou ne pensez peut-être même pas à ces actions « inconscientes ». Parce que la pétanque est un « sport fermé » et que vous êtes seul avec votre performance, vous vous perdez parfois dans un monde d’égoïsme et vous impressionnez par votre performance. Ce « Self-ego » est un sentiment de réussite et crée d’autres problèmes mentaux.

L’objectif est de garder la pensée mentale sur votre jeu, votre performance, votre besoin de vous améliorer dans votre sport. De plus, la concentration peut impliquer l’évaluation des adversaires, car la stratégie s’appuie sur leur faiblesse ou votre force. Même les règles de la pétanque (et du boulingrin) sont créées pour prévenir et éliminer les distractions des autres joueurs. La concentration est importante, mais lorsque des règles vous permettent de développer vos actions avec une capacité «  inconsciente » unique comme la performance de « mémoire musculaire » ; vous entrez dans l'« Attitude Mentale Zen » plus que d’essayer de bloquer les distractions.

Des sports comme la pétanque, nécessitent tout de même beaucoup de pratique au fur et à mesure de votre développement personnel et de vos capacités au fil des pratiques ; mais un bon « Shooting Takeouts » ou une « Pointage avec un effet » bien exécuté est développé jusqu’à ce qu’il soit fait inconsciemment. Enfin, vous prenez conscience que chaque action de pétanque, tir ou pointage, n’arrive pas par hasard. Vous connaissez la présence de la performance subconsciente (instinctive). Vous le pensez, vous le faites.

Dans les « sports fermés » comme la pétanque, la performance ne commence jamais avant une réflexion consciente et généralement l’athlète a une routine développée pour vérifier les informations importantes avant de libérer la pensée consciente ou les instructions de pensée à la pensée inconsciente. Les sports « fermés » ont besoin de la « routine de préparation » car après l’évaluation consciente de la « performance » précédente, on voit une évaluation (retour d’information) et une décision est prise s’il est nécessaire de communiquer un changement ou une nouvelle performance

À l’aide de cette routine de pré-performance, vous instruisez votre subconscient sur ses performances et la prochaine ou nouvelle attente. Si vous passez des heures interminables à perfectionner cette routine de pré-performance, vous savez qu’elle se compose de deux parties. « Contrôler les actions » et les mouvements pour permettre au subconscient d’effectuer à partir du même « point de départ » et « actions de décision » que vous vous attendez à voir modifiées lors de la prochaine performance « subconsciente » basée sur les informations recueillies. Parfois, cette évaluation consciente et cette information proviennent de l’action d’un match précédent ou de la performance athlétique précédente, qui vient de se terminer.

Avec la « Routine de Préparation » et toutes ses parties conscientes terminées ; vous êtes maintenant prêt à commencez la « routine de tir » alors que vous réfléchissez peu ou pas du tout et transférez le contrôle au subconscient ; vous pensez simplement au coup et « Bang », laissez la pensée inconsciente effectuer le tir. Un entraîneur qualifié ayant une connaissance du conflit « Conscient et Inconscient » travaillera avec un athlète pour décider du transfert de contrôle et le faire. Dans la vidéo de pétanque ci-dessus, on peut voir un joueur dans ce conflit « Conscient et Inconscient ». Il commence sa « routine de tir » puis revient au contrôle conscient et recommence encore et encore. Parce que la plupart des actions de la « Routine de tir » sont faites avec l’action subconsciente, elles sont plus rapides que quelques microsecondes et l’athlète voit le résultat immédiatement. Il y a toujours une peur de transférer le contrôle de la pensée consciente (pensant) au subconscient.

Dans l’action « Mémoire musculaire » et en raison de ce court laps de temps pendant la performance proprement dite ; vous pouvez ressentir la peur du « manque de contrôle » avec le subconscient qui fait le coup. Vous devriez accepter ce sentiment étrange de sortir de votre « vide zen » ou du « contrôle de la pensée inconsciente » et comme sur un ordinateur en train de sauvegarder un fichier ; Il suffit de laisser faire les choses et d’être sûr que cela a été fait correctement.  

 Vous le pensez, vous le voyez se produire alors que le tir est effectué (en une fraction de seconde) et vous entendez le bruit de la balle frappant sa cible lorsque vous vous réveillez au fait que tout est maintenant terminé. Lorsqu’on en parle, l’athlétisme dit souvent « Je ne pense pas, je fais juste le tir ». ou « Ça arrive tout simplement ».

Lorsque nous faisons des mouvements d’entraînement ou des décisions afin d’apporter un changement dans notre performance, c’est la pensée consciente qui opère et dit aux muscles quelle performance faire. Mais lorsque nous avons fini de penser à ce que nous voulons faire ou à ces actions, nous libérons notre « pensée consciente » et nous donnons le contrôle à notre pensée inconsciente. Les actions sont juste faites. « Muscle Memory wise »

 Il y a encore beaucoup plus de conscience de soi unique et d’entraînement de nombreuses parties de la façon dont le subconscient a fait partie de notre vie pendant toute l’histoire de l’humanité. Des études voient maintenant les problèmes et des actions correctives commencent maintenant à être engagées par les professionnels comme depuis l’étudie un peu. En fait, des études sur les impulsions électriques du cerveau ont montré que même la simple pensée d’une action musculaire a pour résultat d’envoyer une impulsion électrique aux muscles, un peu comme un avertissement, une demande à venir, et donc soyez prêt. C’est là qu’on dit à un athlète de basket-ball de pratiquer son tir assis dans le bus qui rentre chez lui après un match.

 L’utilisation de l’inconscient dans notre sport nous est cachée, mais aussi lorsque l’athlète voit la fin de sa performance ; Ce qui peut être très peu de temps après avoir fait son tir à emporter et il est revenu à sa pensée consciente. (Ex : un « take out de pétanque » qui se termine immédiatement après que la balle ait quitté la main du lanceur.)

Pour une action comme le jogging, un « Sport Open » avec des objectifs de performance ; (perdre du poids, ou de l’endurance pour des courses plus longues) nous décidons consciemment de courir et donnons l’ordre à nos pieds de commencer à courir. Lorsque cette douleur dans les côtes ou la respiration courte se produit, nous n'y voyons pas du danger, mais plutôt de l'endurance pour continuer. Si, pendant le jogging, un événement devait se produire, comme une personne qui court vers vous, il y a un instinct de survie et nous prenons conscience de notre besoin de modifier nos actions. Vous vous retrouvez maintenant à faire un pas sur le côté tout en continuant à faire du jogging. Il s’agit d’une action de « mémoire musculaire fermée » que la pensée inconsciente fonctionne complètement invisible de votre pensée.  

Ainsi, nous pensons et faisons des actions avec la « Pensée consciente» qui deviennent des souvenirs, ou des actions pas à pas ; et plus tard, lorsque nous voulons ou avons besoin que cette action soit à nouveau effectuée, nous permettons à la pensée inconsciente de faire l’action avec une pensée. (« Courir »)

Les blogs et les podcasts sont excellents, mais un bon site Web comme Thinkability.com peut et va instruire ses lecteurs dans une meilleure performance grâce à des disciplines mentales et à l’analyse. Leurs idées et leurs discussions nous font réaliser l’importance que certaines personnes soient auditives tandis que d’autres sont visuelles. Étant donné que chaque individu exprimera et développera ses capacités mentales différemment, nous devons communiquer nos souhaits à la pensée inconsciente dans la méthode de l’individu. Apprendre à un élève à vérifier un défaut ou une erreur qui se produit pendant l’action de « mémoire musculaire » pourrait être un souvenir visuel rappelé ou un son auditif à retenir.

Les deux types d’individus, bien sûr, passent beaucoup d’heures à s’entraîner et la construction de la « mémoire musculaire » a progressé vers une capacité de création d’une action inconsciente. Pendant que nous pratiquons, la mémoire musculaire se développe et la communication inconsciente s’exprime ; et même nous travaillons à prolonger les « Durées du Vide » du Subconscient. Certains sports, comme le golf, ont les plus longs vides de la « mémoire musculaire ». un exemple est Tiger Wood qui, sur une vidéo Youtube, dit. « Entre mon élan arrière et le fait de voir la balle en vol devant moi ; Je n’ai aucun souvenir de ce qui s’est passé. »

Moi-même, je pense en images, donc en transmettant une instruction au subconscient, je vois l’image de ce que je veux faire et je laisse ensuite le subconscient faire cette action lorsque j’entre dans mon « Vide de Performance ». Donc, en réalité, si un individu auditif veut corriger une erreur de performance, un « Ne tordez pas le poignet », ou encore plus court « pas de torsion » serait un ordre verbal (auditif) à la pensée inconsciente avant de permettre le « vide de pensée ». Moi-même, je suis visuel et je dois voir l’action.

La performance instinctive et l’entraînement mental ne sont pas faciles, mais en utilisant des actions conscientes pour construire certaines actions subconscientes, nous finissons par combler ce fossé mental. Lorsqu’un élève lui demande : « Quelle est la force mentale la plus importante d’un athlète ? » La réponse donnée par l’athlète international a été « Focus ». Dans un blog qui traite de la « mémoire musculaire » et du contrôle subconscient de ces performances ; il ne faut pas oublier les nombreux aspects des « interférences subconscientes ». L’équilibre mental des émotions et la force mentale nécessaire lors d’une performance exigent que l’athlète reste concentré à tout moment.

L’aspect le plus difficile de l’enseignement au subconscient est pendant les périodes d’échec. De nombreux athlètes ont besoin d’être capables de « redémarrer » ou de « réinitialiser » les émotions. Des respirations profondes, une image mentale ou même un "chewing-gum" peuvent nous aider à faire face à de nombreuses interférences mentales qui attaquent ou mettent à rude épreuve nos performances lors d’un match ou lors d’une grande compétition.  

Il y a encore beaucoup plus de conscience de soi unique et d’entraînement de nombreuses parties de la façon dont le subconscient a fait partie de notre vie pendant toute l’histoire de l’humanité. Des études voient maintenant les problèmes et des actions correctives commencent maintenant à être mises en place par les professionnels comme depuis l’étudie un peu. En fait, des études sur les impulsions électriques du cerveau ont montré que même la simple pensée d’une action musculaire a pour résultat d’envoyer une impulsion électrique aux muscles, un peu comme un avertissement, une demande à venir, et donc soyez prêt. C’est là qu’on dit à un athlète de basket-ball de pratiquer son tir assis dans le bus qui rentre chez lui après un match.

Une dernière réflexion. Il s’agit toujours de croyances spirituelles et d’une tentative de comprendre les capacités subconscientes dans des sports comme le tir à l’arc où « être la cible » et « tirer la flèche vers vous » développent une performance zen. En fait, dans un type de tir à l’arc, l’étudiant n’est pas autorisé à porter son gant de tir avant d’avoir atteint un plateau de concentration spirituelle

Dans de nombreux sports, on retrouve les outils d’acceptation athlétique développés pour améliorer leurs performances. Le viseur de l’archer a supprimé la nature instinctive de son sport et bien que la classe instinctive existe toujours dans les compétitions de chasse à l’arc, il y a très peu de tireurs instinctifs purs.

 La photo (ci-dessus) sont mes trois médailles aux championnats canadiens de  Trois Rivières, Québec lorsque j’étais à mon apogée de l’entraînement instinctif. À cette époque, un petit groupe d’entre nous faisait des expositions de tir alors que nous montrions la capacité de tirer sur des balles de tennis rebondissantes, des tasses de café volantes et même des capsules de bière retournées dans les airs. Au début des années 80, les cibles de rassemblement ont été lancées dans les airs dans un jeu de type baseball que tous les participants ont essayé. (4 anneaux de couleur sur le cible), et de grandes cibles indiquaient si le tireur a réalisé un simple, un double, un triple ou un coup de circuit. De pures expositions instinctives pour les archers traditionnels.

Il est également intéressant de noter qu’à un niveau plus élevé de ce développement mental, il peut devenir si intense qu’il est possible d’avoir l'impression que vous êtes à l’extérieur de votre corps et que vous regardez votre performance. Une expérience étrange et peut-être juste l’imagination d’une personne, mais une fois que cela s’est produit, vous comprenez mieux la force de l’esprit et ce qui est possible si nous laissons l’esprit agir pour nous.

Les Indiens de l’Amérique du Nord croyaient que l’esprit du bois de l’arc était tellement impliqué dans leur performance et leur capacité à subvenir aux besoins de leur famille que le bois à utiliser pour fabriquer un arc serait suspendu pendant les mois d’hiver au-dessus du tipi où il connaîtrait et jugerait la famille. En fait, il y a des musiciens de classe mondiale qui ressentent le même amour et la même croyance de l’esprit du bois de leur guitare.

Subconscious Mind in Petanque

The actions of the subconscious mind is what we call an "instinctive actions" and is part of every sport. If you had magical powers and you had to bake a pie, you would think of it and "Poof" the pie would be there.

Without, these magical powers you would have to instruct the mind of all the work of gathering the material for making a pie, preparing it and even calculate the time needed to cook. These instructions are our conscious mind instructing us what to do.The two minds or type of thinking are involved in all our actions and the training of Muscles for performance.

In some sports the action of preparation for a performance (delivery or Serve) is immediately followed by the result of the performance and the individual does not feel the seperation of these two mind's involvement. In golf and Lawn Bowls the several seconds between the performance and seeing the result of the performance is sufficent to allow the athletic to see and feel the transfer of mental control between the subconscious mind and the conscious mind. We find ourself in a "void of thought" for a partical second while the subconscious or instinctive aspect of our performance happens.

 This month, my number of readers on my blog exceeded 100,000 and it is interesting that from one year to the next, the total number of visitors is the same and for the same period of the year.  Players from the North and players from the South seem to have a continuous interest and regular visit to this site. The statistics of the blog (below) are the same every year.   Blog stats (below) .

This particular blog is intended for advance level coaches whom are beyond the teaching of new members their sport (level 1 "Club Coach) or helping individuals to correct a fault created from some wrong actions during the delivery. (Level 2 or "Corrective Coach"). As the coach's student moves into competition and works with more of their mental problems of stress and concentration we find them seeking out a Level 3 or "Competitive Coach" with knowledge about "Muscle Memory". 

We have learn that when you instruct the mind to do an action like to throw or roll a ball (or bowl); it is all a "conscious mind" (thinking) of the instructions to the muscles that perform the actual sport's action. After many times doing the same in practice and then making corrections; we find that instructions to change  muscles habits are difficult. These changes to an established routine of performance (delivery or serve or swing) are unique memories based upon instruction. The athletic begans using the "subconscious mind" for these instinctive muscle performance and has developed a type of "Muscle Memory".

To many, Muscle Memory is different. To me and my sports of Archery, Bowls and Petanque it is a transfer of conscious control to an instinctive performance. In body building, the athletic see "Muscle Memory" as  the muscles cells ability to remember it previous strength or building and with ease it seems posssible to return to that previous developed state after an short absence of training. 

Also in some action sports; we can actually perform our actions but are not aware of sort of instinctive movements or "Muscle Memory" because the sport requires that we continue to play immediately after that last action. (soccer, hockey, basketball). Of course, in every sport we are remembering how to do the necessary action we have learned by practice correctly by letting the subconscious mind perform instinctively those actions.

 Braking a car is often given as an example of the instinctive action we experience in time of danger. We don't think to do the action, but when it is finished we are surprised how fast it happen. The subconscious mind is explained by some as a collection of experiences which react in time of danger because the survival of our species required us to react quickly.

This information, about the two minds interaction does  hurt an athletic to know and understand but a major problem in knowing about the  conscious and subconscious interaction during a sport performance is not having a control over what is happening. We want to be in control (conscious mind doing the instruction) but for successful quick and repeated performance; the athletic must continue to allow the subconscious mind to have it's independance control. Allow it to do what often is called "Muscle Memory". Actions which happen because they have been performed the same time and time again. Now they are instinctive and done without conscious thought.

Athletics will notice that this is done by allowing the action to be performed in  a "void of thought" or a "Zen moment". Certainly, it is hard to control actions which happen without our control. In the uncontrolled qactions of the "Subconscious mind" we have a unique sport performance. Like you  have practice and performance the action, it is also possible to develop and practice telling the subconscious mind to change something.

Every sport has different actions which are perfected, from the wrist movement of throwing a dart to the swinging arm movement of Petanque roll or a Lawn Bowls or Curling delivery. Although these three  sports have the same physical movement in the beginning of their delivery action; they each have a little bit of a different muscle movement and a small change which occurs before the athletic has completed the actual action.

The time between beginning the sport's performance and when the athletic sees the result of their action is also different and of a major importance. In conscious mind instruction it is simply "Do this, ... No do it this way"; but for a major  corrective action in the subconscious (instinctive) action; we must understand how the conscious mind must be polite and gentle in it communication with the conscious mind.

In attempting the change of an action of subconscious we are like a parent watching a child learn something while it is their mind doing the thinking. With all sport actions, the subconscious mind is there in the background, always learning and seeing any problem which might occur.  For this reason, in making corrections to an athletic's performance there is the need of a "Level 3 coach" who is fully aware that attempting a change by conscious instructions to the muscles can be difficult when it comes at a lost of what the "subconscious control" knows is so important. Like that child that the parent is trying to teach something; the subconscious mind does want the instructions or interference of the subconscious.

 Therefore, in a correction or an attempt to introduce a new corrective action we must understand that when trying to attempt the change to a previous learned action, the conscious mind is being communicated with as you introduce the change. Like a parent watching a child learn something new, the subconscious mind is there in the background watching. Very often that change is refused by the Subconscious mind because when the action is performed it is "Muscle Memory" which does the action which it has been learned through hours of practice. Your suggestion (conscious request) to change something is done a-new until you click back into your routine and then "Muscle Memory" again does as it has learned. The subconscious mind is quick to refuse to incoporate any changes or suggestion. 

How do you communicate with the Subconscious mind?  The same way a child suggests to their parent that their request is wrong or not possible.  Mild suggestions.  Take for example, a Petanque player is required to do a rather long take-out shot and they are suggesting various changes which will allow the shot to be successful. (The distance of shots in Petanque is usually about 6 to 8 meters, although the maximum distance of a legal "cochon" is 10 meters).

Suggestions of  "Lift your arm higher before release the throw". "Bend at the knees and spring upward with the throw". "Aim at the top of the ball" are all conscious thoughts but one needs to communicate to the sub-conscious if they want to incorporate the suggestion in this long take-out.

Because it is difficult to judge distance and the target petanque ball is about 3 inches large; a take-out shot at a such a long distance, maybe you need to help the subconscious mind judge the distance. In the photo, of an international 'Tete-a-tete' competition (www.youtube.com/watch?v=tf6r4ePORbM&t=174s) we see the answer, but it is often overlooked as simply an action of repairing or prepare the surface in front of the target ball.  Often we will see the player walk up to the target ball and tap their foot just in front of the ball. This walk is helping the subconscious mind know the distance and watching the lips of the athletic or their eyes, sometimes we can see they are counting their steps. The subconscious mind also collect this information. Have seen shooters who simply walk half way toward the target ball for the same raison. Knowing the distance is important. So you ask "Why not just tell yourself the distance ? If you told yourself "the target ball is at 9.5 meters" it is a conscious communication and you can not give instructions in words  to the subconscious mind; you are communicating the distance by letting it actually measure the distance.

Later, I will explain how I used a "tag" in an athletic performance to flag (tagged) a change in the performance routine. (Blog on Tags in Muscle Memory) Because something in a routine is different, the subconscious mind for a micro-second paused (questions about what was different) and hear or saw (image)  of that something different. In that exammple, the "tag" was a small added movement (of a foot tap) with the words "Lawn Bowls" which during the "Muscle Memory" the subconscious sort of stopped and thought; "Oh yes, this is different". If the audio was too long it would have been a command from the conscious mind; but being short it just for a micro second interruption of the instinctive action and enough to create the change.

I sometimes in coaching an Petanque

shooter tell them " If the ball is far , beyond 8.5 meters; aim at the silver highlight on top of the ball and if it is closer than 7.5 meters see the shadow under the ball". The difference between the top highlight of the petanque ball and the shadow under the ball is only about 4 inches so it is not the aiming but the looking at the unique part of the ball. This action is  creating a "tag"  which interrupts the subconscious for a micro second and causes the subconscious mind to do an re-adjustment of the information it will use in the take-out shot. Sort of like us doing a mental calculation and forgetting out numbers and re-starting the calculation. In this case the "tag" has for a small micro-second interrupted the calculation of the distance and now will re-do. The result will be an increase in shot performance.

In a similar idea, if in throwing a baseball ball to a person you the person performing the action, was to close your eyes and not watch the ball's flight and arrival; you might be surprise with what happens. Very often during a Petanque shot the shooter experience a "Void of Thought" which occurs during subconscious (instinctive) actions. The same emptiness of the above closing your eyes during the throwing a baseball. This "void" during the of throwing a "take-out shot";  indicates that the conscious mind is no longer actively giving instruction to the muscles and all your actions are those of the subconscious mind. What is called "muscle Memory action" is the subconscious mind entering the "void" (of conscious thinking) and performing the action as has been practice so many times. If the thought or action of the interruption  "tag" with the image or thought was words it would be too long an interruption of the subconscious and would forces the mental control of the action to be switched from an instinctive action back to a conscious control  of movement and muscles.

At the beginning of the Youtube video of the "Tête-à-Tête competition Dylan Rocher and Marc Cognard  we see the shooter doing several mental re-evaluation of the distance. One would think he is not confidence with the distance but what he is doing is he is thinking of seeing his ball flying during a take-out shot and because his chosen memory of a similar shot is not the same as a ball at the same distance; he is changing the viewed memory image of another similar shot but with a ball at a greater distance. When he has the correct distance he does his shot. Because the distance of Petanque balls are between 6 meters and 9 meters after many years the mind calculates very quickly the distance to the target ball.

 This mental development happens in many sports where the subconscious has data of a previous type of action and it is used to create a precision or distance.  But like learning to talk this action is developed after many years of mental development  in your sport where "tags" and "mental image projection" has been perfected. 

In the Vimeo video of 2016 Lawn bowls Pairs final of New Zealand and Wales   (we see the same re-calculated of distance as Angela Boyd of Wales prepares to roll her bowl to the jack. In Lawn Bowls the maximun distance that the jack can be from the delivery mat can be over 30 meters so if the player wants their bowl to roll and stop next to the target "jack" then they need the correct distance. 

  In some sports we do not easily identify the actions of the subconscious mind because these sport are an "open sport" and the actions are often performed without need of the action being evaluated by the athletic. In an "Closed sport" where the performance is done  in a  "void" of thought, the athletic see immediately and evaluates the result of his performance. In the "open sport" like Soccer, the athletic avoids an opponent's action and continues running. An evaluation is necessary or is extremely difficult to identify as a subconscious action.. In a "Closed sport", like petanque, the instinctive action happens and we are found to be awake from an absence of thought and actually amazed at what had happen. Also we immediately judge the success of the action which is "feedback data" for evaluation used by the subconscious mind for finding an improvement. Yes we do think of the action, which is a conscious evaluation; but in an "Open Sport" we immediately move on. Our conscious thoughts are fixed on the next performance of a soccer offensive play no  on the last one. 

subconscious mind 
explained on Youtube

 In an "Open sport" like Soccer or Hockey we are say that we are always "Open" to what is or has just happen around us. We are making adjustments for those actions in our sport as we encounter them. An example is when a opponent player is approaching on your left so you move the ball or puck to your right side. In seeing the player we have a "Open Sport" awareness and the subconscious action is done instinctively as you move away from that danger. This action of avoiding the opponent happen so fast you did not realize you (or the subconscious mind) had done it but after years of playing and game experiences, your subconscious mind knew the necessary corrective action and you did it. I should mention here that the "over the head - upside down goal kick" of a soccer athletic is more of a "closed Sport" routine which was practice and perfected and is seen as a subconscious action when performed correctly.

 Until you are in the top percentage of athletics of your sport and against similar level players and/or involved in  a national and international competition; you may not know or even think about these "Subconscious" actions. Because Petanque is a "Closed Sport" and you are alone with your performance you sometime get lost in a world of self-ego and impressed with your performance.  This "Self-ego" is a feeling of success and creates other mental problems.  

Focus is keeping mental thought on your game, your performance, your need for improvement in your sport. Also Focus may involve evaluation of the opponents as strategy builds on their weakness or your strength. Even the rules of Petanque (and Lawn Bowls) are created to prevent and remove distractions from others players. Concentration is important but when rules are allowing you  to develop your actions with a unique "Subconscious" ability like "Muscle Memory" performance; you are moving into the "Zen Mental Attitude" more than trying to block out distractions. 

Sports like Petanque, still require a lot of practice as your self-development and your abilities progress through practices; but a good "Shooting Takeouts" or  a well executed "Pointing with an Effect action" is developed until it is done subconsciously. Finally, you become aware that each Petanque action, shot or pointing, doesn't just happens. You know the presence of the subconscious (instinctive) performance. You think it, you do it.

In "Closed Sports" like Petanque the performance is never begin until after much conscious thought and usually the athletic has a routine developed for checking important information before they release the conscious thinking or thought instructions to the "Subconscious" mind.  "Closed" sports need  the  "Preparation routine" because after the conscious  evaluation of the  previous "Performance" are seen evaluated (feedback) and decision made if it is necessary to communicate a change or a new performance objective.

 Using this Pre-performance routine you instruct your subconscious on its performance and the next or new expectation. If you spend endless hours perfecting this pre-performance routine you know of it's  two parts.  "Controlling actions" and movements to allow the subconscious to perform from the same "starting point" and "Decision actions" you expect to be changed in the next "subconscious" performance based upon information collected. Sometime this conscious evaluation and information is from a previous game's action or from the previous, just finished, athletic's performance.

With the "Preparation Routine" and all it conscious parts finished; you are now ready and are beginning the "Shot Routine" as you do little or no thinking and transfer control to the subconscious; you simply  think the shot and "Bang", let the subconscious mind perform the shot. A qualified Coach with knowledge of the "Conscious and Subconscious" conflict will work with an athletic to decide on transfer of control and do it.  In the above Petanque video one player can be seen in this "Conscious and Subconscious" conflict. He starts his "Shot Routine" then returns to conscious control and restarts again and again.  Because most of the actions of the "Shot Routine" are done with the subconscious action, they are faster than a few microseconds and the athletic is seeing the result immediately. There is always a fear of transferring of control from the conscious (thinking) mind to the subconscious (instinctive). 

In "Muscle Memory" action and because of this short passage of time during the actual performance; you may feel the fear of "Lack of Control" with the subconscious doing the shot. You should accept that strange feeling of coming out of your "Zen Void" or "Subconscious mind's control and like on a computer doing a file save; just let it happen and be confidence it was done correctly. 

 You think it, you see it happen as the shot is being done (in a fraction of a second) and you hear the sound of the ball hitting it's target as you awake to the fact that  every thing is now finished. When discussed, the athletics often says "I don't think, I just do the shot". or "It just happens". 

The website  of (Conscious and Subconscious)  gives a good insight into the interactions of the two minds. The develop of man's survival has been that during times of danger or sudden changes the subconscious mind has used the data that had been collecting and made a quick decision with a quick action of defence. Today, this subconscious mind is  often missed as happening but is still very important. With the except in Sports where we  practice our performance hours on hours, that we identify the difficulty of  learning to instruct the body or mind to use the subconscious collected data  from previous practices or competitions.

 We all know how things happen instinctive and quickly, but we seldom learn how to control it or the very least, to instruct the "Subconscious" of our changes.

When we are making practice moves or decisions so as to make a change in our performance, it is the conscious mind operating and telling the muscles what performance to do. But when we are finished thinking of what we want to do or about that actions we release our "Conscious mind" and we turn over control to the subconscious mind.  The actions are just done. "Muscle Memory wise"

For an action like jogging, a "Open Sport" with objectives of performance; (lose weight, or endurance for longer runs) we decide consciously to run and instruct our feet to start running. When that pain in the side or breathing occurs we don't find our self in danger but as an endurance and to continue. If while jogging an event was to occur, like a person running toward you, there is a survival instinctive  and we becomes aware of our need to modify our actions. You find yourself now stepping to the side while still jogging. This is a "Closed Muscle Memory" action which the subconscious mind works completely invisible of your thinking. 

So, we think and do actions with the "Conscious Mind"  which become memories, or step by step actions; and later  when we want or need that action performed again,  we allow the "Subconscious Mind" to do the action with a thought. ("Run")

Blogs, and Podcast are great, but a good website like  Thinkability.com  can and will instructs/consult its readers into a  better performance through mental disciplines and analysis. Their idea and discussion make us realize the important that some people being auditive while others are visual. Since each individuals will therefore express and develop their mental abilities differently, we must communicate our wishes to the subconscious mind in the individual's method. Teaching a student to check a fault or error which occurs during "Muscle Memory" action could be a visual memory recalled or an auditive sound to remember. 

  Both types of individual, of course, spend a lot of hours of practice and the  "Muscle Memory" building has advanced into an ability of creating of an subconscious action. Everything in time.  We Practice, Muscle Memory develops, and Subconscious communication is expressed; and even we work to extend the "Void Durations" of the Subconscious.  Some sports, like Golf, have the longer Voids of "Muscle Memory. an example is Tigar Wood who on  a Youtube video  says. "Between my back swing and seeing the ball in flight out front of me; I have no memory what happen".

Myself, I think in images so in transmitting an instruction to the subconscious, I see the image of what I want done and then let the subconscious mind do that action when I enter my  "Performance Void". So in reality, if an auditive individual want to correct a performance error, a "Don't twist the wrist", or even shorter "no twisting" would be a verbal command (auditive) to the subconscious mind before allowing the "void of thought". Myself, I am visual and must see the action. 

  Instinctive Performance and Mental Training are not easy but by using Conscious actions to build certain Subconscious actions we eventually bridge this duel mind divide. When asked by a student, "What is the most important mental strength of an athletic?" The answer given by the international athletic was " Focus". In a blog which discuss "Muscle Memory" and the Subconscious control of those performance; we  must not forget the many aspect of "Subconscious interferences". Always the mental balance of emotions and the mental strength needed during a performance require that the athletic stay in focus at all times.

The hardest aspect of instruction to the subconscious is during times of failure. Many athletics need to be able to "Restarts" or "Reset" emotions. Deep breaths, a mental image or even chewing gum can help us deal with many mental interferences which attacks or strains our performance during a game or in a major Competitions. 

The usage of the subconscious mind in our sport is hidden from us, but also when the athletic sees the finish of his/her performance; which may be very shortly after doing his take-out shot and he has return to his conscious thinking.  (Ex: a "Petanque take-out" which is immediately finished after the ball has left the shooter's hand.) 

There is still a lot more unique self awareness and training of many parts of how the subconscious has been a part of our life for the complete history of mankind. Studies are now seeing the problems and corrective actions are now starting to be engage by professionals as since studies it a bit. Actually studies on electrical impulses of the brain has shown that even just the thought of a muscle action has the result to send a electrical impulse to the muscles, sort of like a warning a request in coming and so be ready. This is where a basketball athletic is told to practice his shot while sitting on the bus riding home after a game.

One last thought. These has always been  spiritual beliefs and a attempt to understand the subconscious abilities in and sports like archery where "be the target" and "draw the arrow to you" develop a Zen like of performance. Actually in one type of archery, the student is not permitted his shooting glove until he has reached a plateau of spirital concentration. 

In many sports we find the athletic accepting tools developed to improve their performance. The bowsight of the archer has removed the instinctive nature of his sport and although the instinctive class still exist in Archery Bowhunting competitions there are few and few pure instinctive shooters.

The photo (above) are my three medals at the Quebec Trois Rivieres  Canadian nationals when I was at my height of  Instinctive training. At that time, a small group of us, were doing shooting exhibits as we show the ability to shoot bouncing tennis balls, flying coffee cups, and even shooting beer caps flipped into the air. At a early 80's Rendez Vous gathering targets were thrown into the air in a Baseball type of game which all the participants tried. (3 color rings on the foot large targets indicated if the shooter achieved a single, double, triple or home run). Pure instinctive exibitions for Traditional Archers.

 Of interest is also that at a higher level of this mental development, it can become so intense that it is possible to appear that you are outside the body looking down at your the performance.  A strange experience and maybe just one's imagination but once it has happen you better understand the strength of the mind and what is possible if we let the mind perform for us.

The North Americian indian believed the spirit of the wood of the bow was so involved in their performance and ability to provide for their family that the wood to be used in making a bow would be hung for the winter months overhead in the teepee where it would know and judge the family.  Actually there are world class musicians who feel the same love and belief  of the spirit of their guitar's wood.

Because this blog deals with Petanque a french sport very popular in my area of Montreal Quebec I was translating it to french with Google translate and Microsoft "Ai" got involved in the translation and created the following comment. Interesting evaluation of the blog..